毒蛇の歯ってどうなってるの？ ほか
みなさん、こんにちは！すっかり春めいてきましたね。
ただ３月に雪が降った日がありまして、さすがにいつ冬が明けるのかと憂鬱になりました。
でも結局今年の桜は少し咲くのが早いくらい一気に咲きましたね。ただ私は春になればなるほど花粉の量が気がかりですが、、
４月は入学式・入社式などがあり、新しいことを始める良いきっかけになる時期です。
毒蛇の歯ってどうなってるの？
ニホンマムシやオキナワハブなどで知られるクサリヘビ科のヘビは、毒を出す牙が大きいのが特徴です。
２メートルほどの大きな種類では２～３センチメートル、最大では５センチメートルの牙を持つ種類もいるそうです。
そんな毒牙ですが、普段は口の中に横向きでしまいこまれていて、大きく口をあけた時だけ、起き上がるような仕組みになっているそうですよ。
自転車によく乗る都道府県ランキング
ちょっとした移動に便利な自転車。
通勤や通学で、自転車に乗るという方もいらっしゃるのではないでしょうか。
「人口１０万人あたりの自転車の保有台数（２００８年調べ）」は、１位が埼玉県で76.92台です。
全体的に、電車の交通網が発達している都市部で多い傾向にありました。
自分でできる！お口周りをきたえる運動
食べ物を飲み込む力や、唾液を分泌させる機能は、食事をする上で大事な機能です。
よくむせたり、口の中が乾いている人は「口腔機能の衰え」が原因かもしれません。
そこで今回は「飲み込む力を鍛えるトレーニング」と「唾液の分泌を促すマッサージ」をご紹介します。
◆飲み込む力を鍛えるトレーニング
ものを飲み込む一連の動きは、たくさんの神経や筋肉が連携して支えています。
下のようなトレーニングで筋肉をきたえましょう。
のどの体操
仰向けに寝て、首をあげて自分のつま先を見ます。
この状態を２０～３０秒キープしたら、首を下ろします。これを３回繰り返しましょう。
◆唾液の分泌を促すマッサージ
唾液は、お口の中をきれいに保ったり、口の中の粘膜を保護したり、胃の消化を助ける働きもあります。
下のようなマッサージで唾液の分泌を促してみましょう。
①左右の上あごの奥歯あたりに指を置き、後ろから前に向かって１０回ゆっくりと回しましょう。
②親指を両耳のすぐ下のくぼみに当てます。そこから下あごの内側のやわらかい部分を、顎先に向かって５か所くらい順番に押していきます。これを１０回繰り返しましょう。
③両手の親指をそろえてあごの真下に当てます。突き上げるように１０回押しましょう。口腔機能の低下を感じる方はぜひ試してみてくださいね！
歯にいいレシピ
キャベツとクレソンの浅漬け
材料（２人分）
・キャベツ 200g
・クレソン ５０g
・塩 小さじ１／２
栄養価（１人分）
●エネルギー 27kcal
●塩分 1.5g
作り方
①：キャベツとクレソンは洗ってざく切りし、水気を切る。
②：ビニール袋に①と塩を入れてよくもみ、しっかりと空気を抜いて密閉させ、しばらくおく。
③：２～３時間してキャベツがしんなりしたら、器に盛る。
ワンポイント！
野菜を１日に350g（うち緑黄色野菜を120g）食べると、必要なビタミン・ミネラル・食物繊維がほぼ摂取できると言われています。
１回の食事で120gの野菜を無理なく食べられるように、あっさりとしたサラダ感覚の浅漬けにしてみました。
