むし歯予防に効果のある「フッ素」のお話 ほか
みなさん、こんにちは！猛暑ですね、、体調は崩されていませんか？
大阪では、あまりにも暑すぎて高校野球が危険なため、甲子園の試合会場を大阪ドームに変更することも議論されたらしいです。夏の甲子園での高校野球は１００回近く続いていますがこんなことは初めてだと思います。
それほど暑い夏ですが、うちの４歳と２歳はかき氷が大好きで、お祭りの時など炎天下、頭から湯気を出しながら一心不乱にかき氷を食べていて、いろいろと心配になります。
むし歯予防に効果のある「フッ素」のお話
むし歯予防に効果的なフッ素ですが、実は歯みがき剤だけでなく身近な食べ物や飲み物にも含まれています。
例えば、魚介類には1～15ppm程度、肉類には0.3～２ppm程度、お湯出しした緑茶にも0.5～２ppm程度含まれています。
フッ素は歯みがき剤だけに入っている特別なものではなく、私たちの身近な栄養成分のひとつなんですね。
※フッ素濃度１ppmとは、１kg中にフッ素１mgが含まれていることです。
日本で一番スイカ好きが多い都道府県は？
夏の代名詞「スイカ」は、熱中症対策や夏バテ対策にもオススメです。
今回は「各都道府県の１世帯当たりのスイカ消費量（2014年調べ）」をご紹介します。
１位の新潟は収穫量でも全国４位です。
主に昼夜の寒暖差が激しい山沿いと、高温多湿な砂丘地帯で作られています。
全国的に見ても、収穫量が多いところでは消費量も多い傾向にあります。
歯が痛いときに押すオススメの「ツボ」
歯のズキズキする痛みは本当につらいものですよね。
夜中や旅先などで急に歯が痛み出すこともあります。
そんな時は歯科医院に行きたくてもなかなか行くことができません。
そこで今回はそんな歯痛を緩和するツボをご紹介しましょう。
◆手のツボ
●歯痛点（しつうてん）
左右の手のひらの、中指と薬指の付け根の間にあるツボです。少し強めに刺激しましょう。
●合谷（ごうこく）
左右の手の甲の、親指と人差し指の付け根の間にあるツボです。親指の腹などで少し強めにもみましょう。
◆足のツボ
●湧泉（ゆうせん）
左右の土踏まずのやや上の中央にあるツボです。両手の親指の腹を使って、ツボ付近があたたかくなるまで強めにもみましょう。
●歯痛点
左右の足裏の、親指と人差し指の股から約1.5センチかかと寄りにあるツボです。強めに押して刺激しましょう。
◆そのほか緊急時の対処法
① うがいや歯みがきをして、食べかすを取り除き、お口を清潔にしましょう。
② 氷水などを口に含んだり、冷たくしたタオルを当てて冷やしましょう。
③ 痛み止めの薬を飲みましょう。
歯痛の緊急手当ては、あくまで一時的なものですので、早めに歯科医院を受診しましょう。
歯にいいレシピ
夏野菜入り冷製ふわふわ豆腐つくね
材料（１人分）
・コーン缶 25ｇ
（ａ）木綿豆腐 200ｇ
（ａ）鶏ひき肉 60ｇ
（ａ）さくらえび 10ｇ
（ａ）卵 1/2個
（ａ）片栗粉 大さじ１
・オクラ ３本
・水 ４カップ
・めんつゆ 大さじ２と１／２
栄養価（１人分）
●エネルギー 151kcal
作り方
①：枝豆はゆでてさやを取り、コーン缶は水気を切っておく。
②：鍋に水とめんつゆを入れて沸騰させる。
③：フードプロセッサーに（ａ）を入れて混ぜ合わせる。
④：ボウルに③をあけ、①を加えてスプーンで混ぜ合わせる。
⑤：④を２本のスプーンを使って食べやすい大きさに成形し、②に入れる。同時にオクラも入れて柔らかくなるまで煮る。
⑥：冷蔵庫で冷やした後、オクラはヘタをとって二等分に切り、器に盛りつけて完成。
ワンポイント！
豆腐や枝豆にはカルシウムやたんぱく質が多く含まれています。
ほかにも、食物繊維が多い夏野菜とカルシウムが豊富なさくらえびを加えることで、栄養満点だけでなく彩りもきれいに作ることができますよ！
