p(ペー)H(ハー)コントロールでむし歯予防ほか
皆さんこんにちは！いかがお過ごしでしょうか。4月になり、いろいろと新しいことが始まるという方も多いのではないでしょうか。私の子供たちも一人は小学2年生、もう一人は年長さんになります。新学期が始まり、すぐに歯科検診があると思います。歯科検診後に検診表を持ってお子様を連れて来院していただければ、こちらで検診結果に応じて、治療やカウンセリングなどをおこないますのでお気軽にご予約ください。間違えやすい！漢字表記のおぼえかた
「出会い」と「出合い」
「であい」は「初めて接点を持つとき」に用いられる言葉です。接点を持つ対象が人の場合であれば「出会い」を使い、それ以外の場合は「出合い」を使います。
「出会い」は基本的には人の場合に用いますが、時々「名作との出会い」「新しい趣味との出会い」といった風に用いられることがあります。人以外であっても、特別な意味を持たせたい時には使ってもよいそうです。
あなたはわかりますか？歯の雑学クイズ
歯は丈夫で長持ちするよう根元部分が衝撃を吸収できるようになっていたり、表面がとても硬い物質でできていたりします。では、「歯の表面の硬い物質」の名前は、次のうちどれでしょうか？
★ヒント★
歯の表面はどのような質感になっていますか？似たような質感のものが身近にあるかもしれません。答えはこのページの最下部をご覧下さい。
歯にいいレシピ
イチゴとミントのデザートサラダ
材料（2人分）
・いちご 120g
・オレンジ 70g
・クリームチーズ 50g
・レーズン 10g
・コーンフレーク 6g
・はちみつ 10g
・ミント 1g
栄養価（1人分）
●エネルギー 162kcal
●食物繊維 1.4g
作り方
①：いちごはへたを取って縦に２等分に切る。オレンジは皮をむき、半月切りに薄くスライスする。クリームチーズは一口大に切る。
②：お皿に①を盛りつけ、上からレーズン・コーンフレーク・はちみつをかける。最後にミントの葉をちらす。
ワンポイント！
いちごにはむし歯予防に効果のある「キシリトール」が含まれています。ミントには殺菌作用があり、口腔内を清潔に保つ効果が期待できます。さらに柑橘類は唾液の分泌を活発にしてくれます。
p(ペー)H(ハー)コントロールでむし歯予防をしよう！
「pH」とは、酸性とアルカリ性を示す指数のことです。お口の中のpHが酸性に傾くとむし歯になりやすくなり、逆にアルカリ性に傾くとむし歯になりにくくなります。この作用を利用してむし歯を予防することを「pHコントロール」と言います。
なぜ酸性に傾くとむし歯になるの？
お口の中が酸性に傾くと、歯の表面にあるエナメル質が溶け出します。これを「脱灰」といい、これが続くとやがて歯に穴があいてむし歯になってしまいます。しかし、唾液が分泌されるとお口の中は中性に中和され、脱灰で溶け出した歯の修復が行われます。これを「再石灰化」と言います。
pHを上手にコントロールするには
①間食はできるだけ控える再石灰化の時間をできるだけ長くするために、何も飲食をしない時間を長くつくりましょう。
②口の中を清潔に保つ食べかすは歯の表面だけでなく、舌や歯と頬の間などにも残っています。食べかすが残っているとpHが中性に戻るまで時間がかかるため、食後は速やかに口の中全体を清潔にしてください。
③唾液の分泌量を増やすpHコントロールは、唾液の質と量がとても重要です。サラサラとした良い唾液をしっかり出すため、食事は一口３０回を目標にしっかり噛んでください。また、こまめな水分補給も大切ですよ。
間食を減らすことはむし歯予防だけでなく、健康面にも良い影響があります。これを機に、ご自身の食生活を一度見直してみるとよいかもしれませんね。
★クイズの答え★
③エナメル質
歯の表面は「エナメル質」というとても硬い物質でできていて、人間の体の中で最も硬い部分になります。その硬さは水晶と同じくらいあるんですよ。
