誤えんの原因にも！加齢による舌の老化｜更新記事｜相模原市中央区の土日診療の歯科

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誤えんの原因にも！加齢による舌の老化

誤えんの原因にも！加齢による舌の老化

皆さんこんにちは！いかがお過ごしでしょうか。とても過ごしやすい季節になってきました。

若葉の季節と呼ばれるだけあって、私の周辺では木々がどんどん緑になっていきます。

緑が増えていくのは心地よい半面、この時期から草むしりを、頻繁にクリニックと自宅でする必要があるため、仕事が一つ増える時期でもあります。

ただ今年は私の小学生の子供達が、手伝ってくれるので、助かるかと思ったのですが、結局虫取りを手伝わされるだけで、はかどりません。

世界おもしろ事情

世界の子どもの日

５月５日は子どもの日ですが、世界にも同じような記念日があるようです。今回は中でも３つの国をご紹介します。

【子どもたちの祝日（トルコ）】

トルコは、世界で最も早く「子どもの日」を制定した国といわれています。子どもの日の４月２３日には、学校やスタジアムで発表会が行われるなど国全体でお祝いします。

【子どもの日（インド）】

子どもが大好きだった初代首相ジャワハルラール・ネルー氏の誕生日にちなみ、１１月１４日には子ども自身が企画した縁日が催されるなど、さまざまなイベントが行われます。

【子どもの日（ブラジル）】

１０月１２日は祝日で、街はセールやキャンペーンなどで盛り上がります。この日はブラジルの守護聖人・聖母アパレシーダ（聖母マリア）を祝う日でもあり、子どもたちは将来への願いを込めてマリア様にお祈りを捧げるそうです。

歯にまつわる豆ちしき

口臭を軽減してくれる食べ物

ニンニクやニラなど臭いの強いものを食べると、「口臭」が気になりますよね。そんな時に役立つ、口臭を軽減してくれる食べ物をご紹介します。

●ヨーグルト：腸内に善玉菌を増やし腸内環境を整えるため、呼気に含まれる悪臭を抑える効果が期待できます。

●りんご：リンゴポリフェノールという成分が口内の細菌の働きを抑制するといわれています。

●ごぼう：繊維質の多い野菜は、よく噛むことで唾液の分泌を促し、口臭を予防する働きが期待できます。

●牛乳：ニンニクを食べる前と後に飲むと、におい成分のアリシンの働きを抑え、口臭予防に役立ちます。

他にも、パイナップル・キウイ・レタス・キシリトールガムなどがおすすめです。

誤えんの原因にも！加齢による舌の老化

最近、言葉をよく聞き返されたり、舌が回らないと感じたりすることはありませんか？

このような「滑舌低下」の原因の一つに舌の老化があります。舌が老化すると飲み込む力も低下してしまい、命に関わる場合もあります。

舌の老化とは？

舌は口の中からあごの下、のどの付け根あたりまでつながっている大きな筋肉の塊です。

食べ物が口の中に入ると、噛みやすい場所に物を動かしたり、飲み込む時にのどの奥へと運んだりする働きがあります。

舌の筋肉が衰えてくると、この食べ物を動かしたり運んだりする動きがスムーズにできなくなり、食べ物が誤って気管の方へ流れる「誤えん」が起こり、「誤えん性肺炎」のリスクが高まってしまいます。

舌の筋力をアップさせるトレーニングをご紹介！

スルメのトレーニング

①：スルメを細長くカットし、１カット口にくわえる。舌でスルメを口の奥へと移動させ、１回噛む。

②：舌でスルメを反対側の口の奥に移動させ、１回噛む。

③：①と②を交互に繰り返し、やわらかくなったら飲み込む。これを１日につき３カット分行う。

早口言葉のトレーニング

はっきりとした発音を意識して、早口言葉を１日につき各３回行いましょう。

・生麦生米生卵(なまむぎなまごめなまたまご)

・東京特許許可局(とうきょうとっきょきょかきょく)

・お綾や親にお謝り、お綾や八百屋にお謝りとお言い(おあややおやにおあやまり、おあやややおやにおあやまりとおいい)

舌の老化が気になる方は、トレーニングで筋力アップを目指しましょう！そして毎日の食事をよく噛むこと、そして積極的に会話を楽しむことも、舌の老化防止に役立ちますよ！